사각턱과 이중턱은 원인이 서로 다르기 때문에 구분해서 접근하는 것이 중요합니다. 이중턱은 주로 지방 축적과 피부 탄력 저하로 발생하는 경우가 많습니다. 따라서 가장 기본적이고 효과적인 방법은 전신 체지방을 줄이는 것이며, 체중이 감소하면 턱 아래 지방도 함께 줄어드는 경우가 많습니다. 생활 습관 측면에서는 고개를 앞으로 내미는 자세를 피하고 목을 곧게 세우는 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 턱을 들어 올리거나 혀를 입천장에 붙이는 운동은 일시적으로 턱선이 또렷해 보일 수는 있으나 지방 자체를 줄이는 효과는 제한적입니다.
사각턱은 근육형, 지방형, 골격형으로 나뉘며 각각 접근이 다릅니다. 저작근이 발달한 근육형의 경우 껌을 자주 씹거나 딱딱한 음식을 즐기는 습관이 영향을 줄 수 있으므로 이를 줄이는 것이 도움이 됩니다. 다만 집에서 근육 크기를 의미 있게 줄이는 것은 어렵습니다. 지방형이라면 체지방 감소가 일부 개선에 도움이 될 수 있습니다. 반면 턱뼈 자체가 넓은 골격형은 운동이나 마사지로 변화시키는 것은 현실적으로 어렵습니다.
외형적으로 얼굴을 갸름하게 보이게 하는 방법은 구조를 바꾸기보다는 시각적인 보완에 가깝습니다. 머리 볼륨을 위쪽에 두거나 턱선을 가리는 스타일을 활용하면 상대적으로 얼굴이 슬림해 보일 수 있습니다. 또한 짠 음식 섭취를 줄여 얼굴 부종을 감소시키고, 충분한 수면을 유지하는 것도 일시적인 개선에 도움이 됩니다. 전반적으로 비수술적 방법은 효과가 제한적이므로, 현실적인 기대치를 가지고 꾸준히 관리하는 것이 필요합니다.