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요가 혹은 필라테스를 하면 특정 부위의 살을 뺄 수 있나요?
저는 챙피하지만 하체 비만이 심합니다.
특히, 종아리가 많이 두꺼운데 혹시
요가나 필라테스를 배워서 평소에 하게 되면
이런 특정 부위의 살도 빠질 수 있을까요?
6개의 답변이 있어요!
요가와 필라테스를 하면 스트레칭이 되서 몸의 유연성이 좋아지고 다이어트 효과가 있지만 그렇게 큰 효과는 없습니다 다이어트를 제대로 하려면 식단도 관리해야하지만 강도높은 운동이 필요해요 헬스나 웨이트트레이닝을 추천 드립니다
요가나 필라테스로 하체 등 특정 부위 살만 선택적으로 빼는 것은 거의 불가능합니다. 우리 몸의 지방은 유전, 호르몬, 생활 습관 등 영향을 받아 탄수화물 섭취하고 에너지로 활용하고 난뒤 남으면 지방이 전체적으로 찌는데 반대로 빠지는 경우에도 어느 특정 부위가 아니라 전체적으로 빠지기 때문에 종아리 지방만 집중적으로 빼는건 어렵습니다. 단지 요가와 필라테스는 지방 감소와 근육 사용 방식 변화, 자세 교정에 큰 도움되는 운동입니다.
특정 부위의 지방만 선택적으로 태우는 ‘부위별 감량’은 생리학적으로 불가능하지만, 요가나 필라테스는 하체의 혈액 순환을 촉진하고 부종을 완화하여 종아리 라인을 매끄럽게 정리하는 데 매우 효과적입니다. 하체 비만은 단순히 지방의 문제라기보다 근육의 뭉침이나 순환 저하가 원인인 경우가 많은데, 꿎군한 스트레칭과 속근육 강화는 생활을 교정하고 숨겨진 바디라인을 찾아주어 시각적으로 훨씬 날씬해 보이는 효과를 줍니다. 따라서 특정 부위의 살을 직접 뺀다는 느낌보다는 전신 대사를 높이고 하체의 정체된 흐름을 개선한다는 마음가짐으로 시작하시는 것을 추천드립니다.
특정 부위에 살을 빼는 것은 요가나 필라테스로도 불가능합니다. 다만 요가나 필라테스는 체형 교정이 되기 때문에 하체 비만이라는 것에는 도움이 될 수 있습니다. 하체비만의 원인이 노폐물이 쌓이거나 붓기, 근육 뭉침으로 인해서 생기는 경우가 많은데 이런 원인을 필라테스나 요가로 해결할 수 있기에 하체비만에 좋다고 봅니다.
요가나 필라테스로 특정 부위 살만 선택적으로 빼는 건 어렵습니다.
다만 하체·종아리 위주 동작을 꾸준히 하면 근육 라인이 정리되고 붓기·긴장이 줄어들어 얇아 보일 수 있어요.
특히 종아리는 지방보다 근육·부종 영향이 커서 스트레칭과 정렬 교정이 효과적입니다.
체지방 감소는 전신 운동+식습관과 함께 갈 때 가장 확실해요.