당뇨기가 있으면 헬스후 먹는 플로틴을 먹어도 되나요?

Question

당뇨 경계에 있는 사람입니다. 요즘 헬스운동을 한 후에 플로틴을 저녁 운동 후 8시정도에 먹는데요. 플로틴이 달작지근한데 플로틴을 먹으면 안좋은건가요? 아침에 당을 측정해보니 공복혈당이 115가 나옵니다

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

프로틴 파우더 제품중에서도 당분함량이 높은 제품이 있기때문에 이를 유의하셔서 제품을 고르시길 바랍니다

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

당뇨 경계에 있을 때 플로틴(단백질 보충제)을 드시는 것이 문제가 될 수 있습니다, 특히 당 함량이 높은 경우이므로 플로틴의 성분을 확인해보시고, 당류나 인공 감미료가 많이 포함된 제품은 피하는 것이 좋습니다. 혈당을 안정적으로 관리하려면 설탕이나 단 맛이 나는 플로틴보다는 저당, 무설탕, 혹은 순수 단백질 제품을 선택하는 것이 더 안전합니다. 공복혈당 115는 경계 상태이므로 식사 관리와 운동 후 섭취하는 제품에 더욱 신경을 쓰시는 것이 좋습니다.