앉아있다가 일어날때마다 허리가 쑤셔요

앉아있다가 일어날때마다 허리쪽이 쑤시는데 병원에 가봐야하나요? 아직 20대 초반인데 집에서 할수있는 재활은 없을까요? 허리가 아프니 일상이 힘드네요 ㅠㅠ 어떻게 해야할지 알려주세요.