팔굽혀펴기와 윗몸으로 몸만들기가 될까요?

Question

딱히 헬스장은 다니고싶지는 않고

달리기랑 팔굽, 윗몸으로 충분히 몸을 만들수있을지 고민이 됩니다

아니면 다른 운동을 추가해야할까요?

Answer 1

안녕하세요. 바다에서 헤엄치는 거북이입니다.해당 질문에 답변을 드리겠습니다.팔굽혀펴기 와 윗몸일으키기 만으로도 당연히 못 만들기가 될 수 있습니다. 꾸준히 얼마나 열심히하느냐에 따라서 달려 있죠. 거기다 한가지만 더 추가 한다면 하체 운동도 같이 해 주시는 것이 좋다고 생각합니다. 스쿼트도 같이 해 주시면 더욱 더 효과적 입니다.

Answer 2

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.팔굽혀펴기가 윗몸일으키기 같은 경우 운동을 하신다면 효과는 있을 수 있지만 어느 정도 한계가 있을 것이라고 판단이 됩니다. 그렇기 때문에 다른 운동도 같이 해 주시는 것이 좋다고 생각 되요. 유산소 등과 같이 병행을 하여 주시는 것이 좋아 보이네요.

Answer 3

팔굽혀펴기와 윗몸 일으키기로 몸을 만들 수 있는 것인지 물어보는 질문입니다. 이에 대해서 대답을 드리겠습니다. 팔굽혀펴기와 윗몸일으키기, 달리기만으로도 기본적인 근력과 체력을 향상시킬 수 있지만 본인이 생각하는 몸을 만드는 것은 현실적으로 어렵습니다. 애초에 이를 하기 위한 실력이 필요한데 그 실력이 맨몸 운동으로 달성이 가능하기 어렵습니다.

또 몸을 만드는 것은 벨런스입니다. 이들은 하체 운동이 없기 때문에 하체를 강화하기 위해 스쿼트를 추가하거나 런지를 하고 부족한 등 근육을 위해 풀업 같은 운동을 함께 하면 더 균형 잡힌 몸을 만들 수 있습니다. 또한, 전신 근육을 강화하고 싶다면 버피 테스트 같은 운동도 효과적입니다. 이런 것을 복합적으로 하면 5년 정도 후에 몸이 만들어 집니다. 참고하세요.

Answer 4

헬스장에 가지 않고 집에서도 누구의 간섭없이 편하게 팔굽혀 펴기와 윗몸 일으키기도 충분히 몸을 만들 수 있습니다.

다만, 몸을 더 효과적으로 만들기 위해서는 헬스장도 필요하다고 보여집니다.

Answer 5

팔굽혀펴기와 윗몸일으키기는 효과적인 전신 운동으로, 집에서도 쉽게 할 수 있는 운동입니다. 이 두 가지 운동만으로도 충분히 몸을 만들 수 있지만, 풀업 운동을 추가하면 더 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.