팔굽혀펴기와 윗몸으로 몸만들기가 될까요?
딱히 헬스장은 다니고싶지는 않고
달리기랑 팔굽, 윗몸으로 충분히 몸을 만들수있을지 고민이 됩니다
아니면 다른 운동을 추가해야할까요?
안녕하세요. 바다에서 헤엄치는 거북이입니다.해당 질문에 답변을 드리겠습니다.팔굽혀펴기 와 윗몸일으키기 만으로도 당연히 못 만들기가 될 수 있습니다. 꾸준히 얼마나 열심히하느냐에 따라서 달려 있죠. 거기다 한가지만 더 추가 한다면 하체 운동도 같이 해 주시는 것이 좋다고 생각합니다. 스쿼트도 같이 해 주시면 더욱 더 효과적 입니다.
안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.팔굽혀펴기가 윗몸일으키기 같은 경우 운동을 하신다면 효과는 있을 수 있지만 어느 정도 한계가 있을 것이라고 판단이 됩니다. 그렇기 때문에 다른 운동도 같이 해 주시는 것이 좋다고 생각 되요. 유산소 등과 같이 병행을 하여 주시는 것이 좋아 보이네요.
팔굽혀펴기와 윗몸 일으키기로 몸을 만들 수 있는 것인지 물어보는 질문입니다. 이에 대해서 대답을 드리겠습니다. 팔굽혀펴기와 윗몸일으키기, 달리기만으로도 기본적인 근력과 체력을 향상시킬 수 있지만 본인이 생각하는 몸을 만드는 것은 현실적으로 어렵습니다. 애초에 이를 하기 위한 실력이 필요한데 그 실력이 맨몸 운동으로 달성이 가능하기 어렵습니다.
또 몸을 만드는 것은 벨런스입니다. 이들은 하체 운동이 없기 때문에 하체를 강화하기 위해 스쿼트를 추가하거나 런지를 하고 부족한 등 근육을 위해 풀업 같은 운동을 함께 하면 더 균형 잡힌 몸을 만들 수 있습니다. 또한, 전신 근육을 강화하고 싶다면 버피 테스트 같은 운동도 효과적입니다. 이런 것을 복합적으로 하면 5년 정도 후에 몸이 만들어 집니다. 참고하세요.
헬스장에 가지 않고 집에서도 누구의 간섭없이 편하게 팔굽혀 펴기와 윗몸 일으키기도 충분히 몸을 만들 수 있습니다.
다만, 몸을 더 효과적으로 만들기 위해서는 헬스장도 필요하다고 보여집니다.
팔굽혀펴기와 윗몸일으키기는 효과적인 전신 운동으로, 집에서도 쉽게 할 수 있는 운동입니다. 이 두 가지 운동만으로도 충분히 몸을 만들 수 있지만, 풀업 운동을 추가하면 더 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.