스트레칭하거나 몸을 펼 때 쥐나는건 왜 나는건가요?
스트레칭하거나 몸을 펼 때 쥐나는건 왜 나는건가요?
가끔 안에 근육이 뒤엉키는거처럼 쥐가 날때가 있는데 왜 쥐가 나는건지 궁금합니다.
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
웅크려 있던 근육을 신장할때 근육이 경련을 일으키는 요인은 근막단축으로 인한것으로 보입니다 근육에 진액이 부족하거나 어혈이 정체되어도 근육경련이 잘 일어납니다
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
쥐가 나는 현상은 주로 근육의 불수의적인 수축으로 인해 발생합니다. 이는 근육 피로, 전해질 불균형(특히 칼슘, 마그네슘, 칼륨), 탈수, 혈액 순환 불량 등이 원인이 될 수 있습니다. 갑작스러운 움직임이나 과도한 스트레칭도 쥐를 유발할 수 있습니다. 예방을 위해서는 적절한 수분 섭취, 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 천천히 그리고 적절하게 스트레칭하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
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안녕하세요. 신성현 내과 전문의입니다.
근육 피로, 탈수, 전해질 불균형 등이 있습니다. 스트레칭 중이나 몸을 펼 때 근육이 급격히 수축하면서 경련을 일으키는 경우가 많습니다. 근육이 피로해지면 정상적으로 수축하고 이완하는 능력이 떨어져 경련이 발생할 수 있으며, 운동 후 근육에 축적된 피로가 원인이 될 수 있습니다. 탈수 역시 중요한 요인 중 하나로, 몸에 충분한 수분이 공급되지 않으면 근육 세포 내외의 전해질 균형이 깨지면서 경련이 발생할 수 있습니다. 특히 나트륨, 칼륨, 칼슘 등의 전해질이 부족할 때 이러한 현상이 잘 나타납니다. 또한, 근육에 충분한 혈액 공급이 이루어지지 않거나 신경이 일시적으로 압박을 받을 때도 쥐가 날 수 있습니다.
안녕하세요. 조병원 의사입니다.
쥐가 나는 것은 해당 근육의 경련입니다. 수축이 조절되지 않아 계속 수축 상태를 유지하는 것입니다.
어떤 원인으로 수축자극이 강하다면 계속 수축이 일어 날 것입니다. 이런 원인에는 과도한 근육의 사용으로 피로물질의 근육내 누적, 반대로 운동부족으로 인한 해당근육의 신경-근육 조절기능 미숙, 혈중 전해질의 농도 이상 (특히 마그네슘) 등이 있습니다. 스트레칭 할때는 잘 안쓰던 근육에 과도한 신경자극을 줘서 근육을 수축시키는 신경전달물질이 과도하게 분비된 상태에서 근육이 제대로 처리를 하지 못해서 그런것 같습니다. 적당한 강도의 스트레칭을 하면서 근육을 단련시켜 보시기 바랍니다.
안녕하세요. 이정재 의사입니다.
해당 부위가 평소에도 과도하게 긴장되어 있다면 근육이 신장하려고 할때 일정수준 이상에서는 다시 수축하려는 성질을 띄므로 이때 쥐가 날 수도 있겠습니다. 적절한 강도와 범위내로 서서히 시행해주면 쥐나는 강도나 빈도를 줄일 수있습니다
안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.
근육이 갑자기 경직이 되면서 쥐가 날수 있습니다. 이러한 증상이 자주나타나는 경우 마그네슘이 부족하여 나타나는 증상일 가능성이 높기에 보충을 해주는 것이 좋습니다.
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