4개월의 다이어트 후 후유증과 탈모 고민
21살 여대생입니다.
초절식다이어트 후 머리카락이 한움큼씩 빠집니다. (+무월경) 부모님께 여쭤보니 양쪽집안 모두 탈모인 없으시고 남이봐도 신기할 정도로 모두 풍성하십니다. 상황의 심각성을 인지하고 8월부터 삼시세끼 밥챙겨먹으려고 합니다. 9월에는 개강을 해서 점심 먹을 시간이 없습니다.(10분정도 이동시간있음. )
혹시 탈모가 나아질 수 있을까요? 점심 안먹으면 영양섭취 제대로 안될까봐 걱정인데 이때는 어떻게 하면 좋을까요? 과일이나 요거트 이런거 사먹어야할까요? 영양소섭취 잘 될까요? 빠르게 먹고 간편하고 편의점에서 쉽게 구할 수 있는 점심 대체용이 있을까요?
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
극단적인 다이어트로 인해 영양이 결피 시 탈모의 원인이 될 수 있습니다.
영양적으로 균형 잡힌 식단의 식사를 규칙적으로 천천히 꼭꼭 씹어 먹을 것을 권합니다.
만일 탈모가 회복되지 않는다면 피부과나 탈모 전문 클리닉을 방문하여 진료를 받기 바랍니다.
1명 평가실질적으로 어떻게 진행될지는 실천을 해보아야 알 수 있지만, 보통은 잘못되고 무리한 다이어트로 인하여 발생한 탈모 현상에 대해서는 영양을 충분히 보충해주고 컨디션을 높여주면 가역적인 문제이기 때문에 증상이 호전될 가능성이 높습니다. 무월경 또한 마찬가지 문제에 해당합니다. 그렇기 때문에 과식을 하라는 말은 아니지만 균형 잡힌 식단을 삼시세끼 꼬박꼬박 잘 섭취해주고 충분한 양을 섭취할 수 있도록 노력을 하시길 바랍니다. 다이어트 측면에서도 무리하게 굶어 보았자 다시 먹기 시작하면 체중이 증가하기 때문에 바람직한 방법이 아니었습니다. 그보다는 건강한 식단과 식습관을 만들어주고 꾸준히 운동을 해주면서 지속 가능한 다이어트를 시도하시길 바랍니다. 유감스럽지만 구체적인 편의점의 제품 같은 것은 추천해드리기 어렵습니다.
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