요즘 컨디션이 너무 안좋아요 정신적 문제인지 신체적 문제인지 모르겠어요
미술 예체능 재수생인데요... 정시 실기 입시 시작하고 나서부터 몸이 계속 피곤하고 컨디션 난조가 계속 돼요...
원래는 한번 아프고 나아졌다가 또 아프고 이런 식이었는데 12월 들어서 부터는 며칠 내내 계속 이러는 것 같아요... 점점 심해지는 것도 같고요
평소에는 그냥 몸이 축 쳐지고 소리에 너무 예민하고 춥고 이러고 심해지면 속이 안좋아지는 느낌?이 들고 오한도 생기고 서있어도 앉아도 누워도 너무 힘들어서 그냥 괜찮아질때까지 1시간 넘게 최대한 심호흡 하는 수 밖에 없어요ㅠㅠ
집에서 이래도 너무 힘든데 학원에서 심해지면 너무너무 힘들어요...
오늘은 쉬는 날이라 오후에 일어났는데 일어난지 얼마 안되고 컨디션이 바로 안좋아졌어요 (심해지진 않았어요...)
몸만 그러면 신체적 문젠가보다 싶을텐데 주변 소리에 너무 예민해지고 생각도 너무너무 부정적인 생각밖에 안들고 의욕이 너무 없어져서 이게 정신적 문제인지 신체적 문제인지도 모르겠고 그냥 무서워요...ㅠㅠ 어떡하죠...
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 과도한 스트레스를 많이 받거나 불면, 영양 부족 등 다양한 요인으로 인해서 컨디션 저하, 무기력감, 우울증으로 이어질 수 있습니다. 기질적인 이상이 있는지 근처 병원에 내원해서 진료를 통해 확인해볼 필요가 있으며 검사를 통해서 별다른 특이사항이 나타나지 않았다면 자율신경계 실조증을 의심해볼 수 있습니다. 자율신경계 중 교감신경이 과잉 흥분하면서 나타날 수 있으며 적절한 의학적 도움과 함께 일상생활에서 증상 호전을 위한 노력을 해보시면 좋아보입니다. 충분한 수면 질과 시간을 확보하기 위해서 일정하게 잠을 자는 시간과 일어나는 시간을 유지하시길 바라며, 스트레스 조절을 위한 복식 호흡이나 명상 등을 해보시길 바랍니다. 또한, 혼자서 해당 감정과 상황을 이겨내려하기보다는 주변 믿을 수 있는 사람과 공유해보는 것도 큰 도움이 됩니다.
궁금한 내용에 대해 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.
1명 평가안타깝지만 글의 내용만 놓고 신체적인 문제가 있어서 그런 것인지 아니면 심리적인 부분이 원인이 되는 것인지 구체적으로 파악 및 감별하는 것은 가능하지 않습니다. 증상의 양상을 토대로 봤을 때에는 심리적인 원인이 가능성이 높아 보이긴 합니다만 건강상 문제가 없는지는 실질적으로 진료 및 정밀검사를 받아보지 않는 이상 가능성을 배제할 수 없습니다.
1명 평가말씀하신 양상을 종합하면 신체 문제와 정신적 요인이 겹쳐 나타나는 상태로 보는 것이 가장 합리적입니다. 어느 한쪽만의 문제로 단정하기는 어렵습니다.
현재 증상에서 의미 있는 점은
장기간의 강한 스트레스(입시) 이후 시작
지속적인 피로, 오한, 소리·자극 과민
속 불편감, 멍해짐, 가만히 있어도 힘듦
동시에 부정적 사고 증가, 의욕 저하
이는 흔히
1. 자율신경계 불균형,
2. 불안·번아웃 상태,
3. 또는 초기 우울/불안 장애에서 함께 나타날 수 있습니다.
특히 “가만히 있어도 힘들고, 심호흡으로 버틴다”는 표현은 공황까지는 아니어도 불안 반응이 신체로 강하게 표현되는 상태에 가깝습니다.
중요한 점 몇 가지를 정리하면
“의지가 약해서” 생기는 문제가 아닙니다.
계속 참거나 혼자 버티면 호전되기 어렵습니다.
신체 검사에서 큰 이상이 없더라도, 그 자체로 문제가 없는 것은 아닙니다.
현실적인 권장 순서는
1. 가까운 내과 또는 가정의학과에서 기본 혈액검사(빈혈, 갑상선, 염증 등)로 신체 원인 1차 배제
2. 동시에 또는 이후 정신건강의학과 진료 권장
(약물 치료가 꼭 필요하다는 의미는 아니며, 상태 평가 자체가 중요합니다)
3. 당분간은 수면·식사·카페인 최소화, 일정 강도 낮추기
“참아야 한다”는 생각은 오히려 악화 요인입니다.
지금 단계에서 가장 중요한 신호는 “무섭다”, “감당이 안 된다”는 느낌이 반복되고 있다는 점입니다. 이는 도움을 받아야 할 시점이라는 신호로 보셔야 합니다.
지금 이 상태를 계속 방치하는 것보다, 입시 중이라도 진료를 병행하는 것이 결과적으로 더 안전하고 빠른 회복에 도움이 됩니다. 현재 증상이 시작된 정확한 시기와, 하루 중 가장 힘든 시간대가 언제인지 정리해서 병원에 가져가시면 진료에 도움이 됩니다.
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