나이가 드니 당수치가 점점 올라갑니다. 원래 빵을 좋아했는데 통밀빵은 경계성당뇨인데 먹어도 괜찮나요?

Question

완전 당뇨판정은 아니지만 가족력도 있고 나이가 있다보니 살이 쪄서 그런지 당수치가 해마다 올라가서

단순당인 빵과 떡은 완전 끊었습니다. 그런데 요즘 빵이 먹고 싶은데, 한번 먹으면 많이 먹을 거 같아서

참고 있는데, 당있는 사람은 통밀빵도 먹지 말아야 할까요?

Answer 1

통밀빵은 일반 빵보다 혈당지수(GI)가 낮아서 혈당 조절에 도움이 될 수 있지만 당뇨 전 단계이거나 혈당이 높아지고 있다면 섭취를 조심하는 게 좋아요ㅎㅎ 특히 가족력이나 나이로 인해 혈당이 올라가는 경우에는 통밀빵도 적당히 먹거나 소량만 섭취하는 게 안전하고요ㅋㅋ 혈당 관리를 위해서는 식단 조절과 함께 꾸준한 운동도 병행하는 게 중요하답니다~~ㅋ