호르몬 정상화에 도움이 되는 음식이 있는지 궁금합니다.

Question

호르몬 불안정이나 신체가 약해서 신체 호르몬 정상화나 강화에 좋은 음식이 별도로 있는지 궁금합니다. 음시이 없다면 영양제라도 있는지 궁금합니다.

Answer 1

닭고기, 생선, 두부, 콩류 등: 호르몬 생산에 필요한 아미노산을 공급한다

시금치, 브로콜리, 당근, 고구마 등: 비타민과 미네랄이 풍부하여 호르몬 균형을 유지

연어, 고등어, 아마씨, 호두 : 염증을 줄이고 호르몬 균형을 유지

베리류, 녹차, 다크 초콜릿: 항산화제가 풍부하여 호르몬 균형을 유지

김치, 요거트, 된장 등은 장 건강을 개선하여 호르몬 균형에 긍정적인 영향을 미친다

Answer 2

안녕하세요. 호르몬 정상화에 도움이 되는 음식들이 많이 있어요. 단백질은 호르몬 생산에 필수적인 아미노산을 공급해 줍니다. 채소 고기 새우 계란 녹차 등이 좋습니다. 특히 비타민 B6이 있과 비타민 12는 호르몬 생산에 중요한 역할을 합니다. 닭고기 생선 채소 과일 등이 그렇습니다.