안녕하세요, 체지방 연소에 확실히 도움 됩니다!
슬로우 버피는 전신을 모두 쓰는 유산소성 운동이라 칼로리 소모가 크고, 일반 버피에 비해서 관절 부담도 적어서 지속하기에 정말 좋답니다. 그리고 지금 계획하신 루틴은 매일 유산소(슬로우 버피 150개)를 깔고 가면서 격일로 상체(푸쉬업)와 하체(스쿼트) 근력 운동을 조합한 매우 균형잡힌 우수한 계획입니다. 현재 신체 스펙상 골격근량도 준수하신 편이시라 이 루틴을 꾸준히 소화하신다면 몸이 탄탄해지는 것을 금방 체감하실 것입니다.
그러나 한 가지 꼭 짚고 넘어가야 할 점은 체지방 감량의 80%는 결국 식단에 달렸다는 사실입니다. 슬로우 버피를 열심히 해주셔도 드시는 양(섭취 칼로리)와 정제탄수화물 섭취량이 소모하는 양 보다 많으면 지방은 잘 빠지지 않습니다.
현재 짜놓으신 운동 루틴을 그대로 실천하시면서, 야식을 끊고 배달음식, 설탕, 밀가루, 액상과당같은 정제탄수화물, 야식을 줄이는 식단 조절만 신경 써주시길 바랍니다!
이 활동량에 식단만 받쳐주면 1~2달 뒤 눈바디가 많이 좋아지실 거에요. 건강한 운동 다이어트를 응원하겠습니다. 감사합니다 ^^