등산후무릎이나 발목이아프면 중단하는게낮겟죠?

Question

등산후 요즘 무릎과 발목이아픈데  계속다니는것보다좀쉬든지 아니면그만두는것이  좋을지  난감하네요자세가엉망인지아니면 나이때문인지  어찌해야할까요?

남해안돌문어93 · Accepted Answer

안녕하세요. 우람한사마귀345입니다.등산을 할때마다 무릎이나 발목에 통증이 많아지면 일단은 등산을 안하는게 좋습니다.등산대신 평지를 걷는 운동을 자주해주는게 통증완화에 도움이 됩니다.일반 평지를 걷다가 트래킹으로 발전하고 이후 나즈막한 산을 등반하는게 좋다고 생각됩니다.ㅎ

호리호리한불곰386 · Answer

안녕하세요. 매크로픽과마르크셰르츠입니다.네 중단하늠게 좋겠네요등산이 관절에 무리를 많이 주는데 아픈상태에서 무리하지마세요

신중한잠자리251 · Answer

안녕하세요. 신중한잠자리251입니다.                       등산 후 무릎이 좋지 않을때에는 무리한 등산은 당분간 하지마시고 평지에서 걷는 것을 꾸준히 하셔서 무릎이나 발목을 강화시킨 후 다시 등산에 도전하세요. 오늘 하루도 활기차고 행복한 하루 보내세요.

호화로운꿀벌98 · Answer

안녕하세요. 호화로운꿀벌98입니다. 등산은 무릎이나 발목이 아프면 중단하는게 좋을것같습니다 혹시 발을 헛디디면 큰사고로도 이어질수 있으니 꼭하시고 싶다면

무릎과 발목을 테이핑하시고

가벼운 산에 등산을 권해드립니다

울통불퉁침팬치 · Answer

안녕하세요. 우람한토끼58입니다.등산후 발목이나 무릅통증은 등산을 하지 않는것이 좋습니다. 다치료한후에 다시 하는것이 좋습니다.

금동보안관 · Answer

안녕하세요. 금동보안관입니다. 어떤 운동이든지 본인에 맞는 운동이 있다고 생각합니다. 제 생각으로는 질문자님은 등난후에 무릎과 발목이 아프신 것은 등산이 질문자님께 맞지 않기 때문입니다. 그러니 그냥 펑길을 산책하듯이 걷기운동을 하는 것을 추천해 드립니다.

anonymous · Answer

안녕하세요. 소고기물고기639입니다.등산후 아픈 부위가 있다면 완치될때까지 휴식을 취해야 더 큰부상으로 가지않고요.등산은 하산시 무릎에 가해지는 압력이 평상시보다 3배이상 커서 무릎이나 다리의 부상위험이 있으니 등산스틱을 사용해 보세요.그러면 무릎피로도가 많이 떨어져서 무릎부상을 예방할수 있어요.

등산·클라이밍

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