안녕하세요. 특출난타킨52입니다
다이어트는 식단관리가 정말 중요합니다
운동을 아무리 많이 한다더라고 식단을 관리하지 못하면 소용이 없습니다
채소와 같은 식단은 많은 양을 먹어도 열량은 낮으면서 쉽게 포만감을 주어 다이어트에 도움을 줍니다
6시 이후 금식하는 단헐적 단식이 다이어트에 도움이 됩니다
되도록 수분을 제외한 음식을 금하고 배고파서 참지 못할 경우 평소에 먹던 식사와 같은 음식이 아닌 따뜻한 차, 과일(토마토)이나 요거트 등 저칼로리 음식을 섭취합니다
장활동이 원활하도록 유산균을 섭취하는 것도 다이어트에 좋습니다
크런치, 스쿼트 고강도 운동 시 단기간 눈에 띄는 다이어트 효과를 얻을 수 있습니다
다만 무리하게 할 경우 근육통증이 생길 수 있으니 식단관리와 함께 차근차근 병행하시길 바랍니다