덤벨 운동법을알려주세요!!!!!

Question

모르고 kg를 잘못보고 10kg짜리 덤벨을 하나시켰는데 많이 무겁더라구요

이걸로 팔뚝좀 키울수 있는 운동법/루틴이 있으면 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 냉정한청설모216입니다.

해당 질문에 답변을 드리겠습니다.

10키로에 덤벨을 한 손으로 드는 것은 조금 힘들 수 있습니다. 많은 운동 후에 10키로 덤벨을 도전해보세요. 먼저 팔굽혀펴기를 이용해서 팔근육을 길러준 후에 해당 덤벨을 이용해서 팔 근육을 길러보세요.

즐거운 하루되세요

좋은 질문감사합니다.