안녕하세요 제가 학생인데요 방학동안에 할만한

Question

제가 학생인데 방학이 3주로 좀 짧긴하지만 대충 1달로 잡아서 다닐만한 운동으로 수영 괜찮을까요?

제가 어깨를 좀 넓히고싶어서 수영을 다니고싶은데

일단 제가 좀 마른편이라 살찌우는게 우선인것 같은데 막 사람들 말로는 수영다니면 살찐다고 하던데 진짠가요?

Answer 1

와 부러워요 저희는 여름방학이 10일이랍니다ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ

전 방학때 클라이밍 다니기로 했어요

클라이밍 좋아요 실생활? 에서 쓸 근육 만드는 느낌

Answer 2

한달간 수영해서는 크게 나아질 것 같진

않지만 도움은 되겠어용.

근데 약간 근력운동도 거기에 병행해주면 좋을 것 같다는 생각이 듭니다.

Answer 3

수영은 어깨 넓히고 싶은 분한테 진짜 딱 맞는 운동이에요. 물을 밀어내면서 등이랑 어깨(특히 광배근·삼각근)를 많이 쓰거든요. 자유형이랑 접영을 꾸준히 하면 어깨 라인이 넓어지고 상체가 역삼각형으로 잡혀요. 3주~한 달이면 드라마틱하진 않아도 습관 들이고 감 잡기엔 충분한 기간이고요.

그리고 마른 편이라 살이 빠질까 걱정하셨는데, 수영은 칼로리 소모가 커서 '먹는 양을 안 늘리면' 오히려 빠질 수 있어요. 반대로 운동 후에 밥이랑 단백질(닭가슴살·계란·우유 등)을 평소보다 넉넉히 먹으면 근육이 붙으면서 체중이 늘어요. '수영하면 살찐다'는 말은 운동 후에 배고파서 많이 먹게 되는 걸 두고 하는 얘기예요.

마른 분이 몸을 키우는 게 목적이면, 수영만 하기보다 수영 2~3회에 간단한 웨이트(팔굽혀펴기·턱걸이·아령)를 곁들이면 어깨 벌어지는 게 훨씬 빨라요. 제일 중요한 건 안 굶고 잘 챙겨 먹는 거고요. 방학 동안 규칙적으로만 해도 확실히 달라질 거예요.