등산하기전에 준비운동 얼마나하나요?

안녕하세요. 고독한기러기127입니다.

저는 등산 시작전 산아래에서 준비운동을 약5분정도 합니다.

수축되어있는 근육들을 이완시켜주고 스트레칭해줘서 등산해도근육이 놀라지않게 만들어줍니다.

안녕하세요. 진지한강아지26입니다. 등산은 전신을 사용하는 운동이기 때문에 등산을 하기 전에 5~10분 정도 전신 스트레칭으로 근육을 풀어준 후에 등산을 하면 보다 안전하게 등산을 하실 수 있습니다.

안녕하세요. 부지런한메뚜기182입니다.

등산전에 간단한게 근육을 푼다는느낌으로 10분정도 몸을 풀어주시는것이 사고예방에 좋습니다.

안녕하세요. 달리는달팽이125입니다.

저는 등산을하기전에 준비운동으로 스트레칭을 5분정도 합니다.

얼마나 오래하냐보다 어떻게 효율적으로하냐가중요합니다.