두통이 자주 있어요 어떤 원인일까요?
스트레스를 받거나 피곤하면 두통이 자주 찾아와요. 진통제를 자주 먹기는 꺼려지는데, 두통을 완화시키는 방법이 있을까요? 어떤 음식이나 생활 습관이 두통에 영향을 미칠 수 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1.견과류
견과류는 에너지와 활력을 높이는데 좋은 식품으로 알려져 있는데요. 복합 비타민B군, 필수 지방산이 함유되어 있어서 뇌, 심혈관 건강에 도움이 된다고 해요.
2.허브차
허브차는 수분을 공급해 주며 두.통을 줄여줍니다. 특히 페퍼민트 차를 마시면 콧구 멍과 연결되어 있는 얼굴뼈 속의 부비동의 압력을 완화시켜 두.통을 예방해 줍니다.
3.생강
두통에 좋은 음식으로 생강은 두통 증상을 완화시켜주는 진통효과가 있습니다. 어지러움으로 메스꺼움, 구토를 완화시켜주며 혈액순환을 개선시키는 진저롤과 알리신이 들어 있습니다.
음식 만큼 중요한 것이 생활습관 입니다. 불규칙한 식사와 수면. 과도한 카페인 복용 등은 두통에 악영향을 끼칠 수 있습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
스트레스나 피로로 인한 두통은 긴장성 두통일 가능성이 크며 근육이 긴장되거나 혈액순환이 나빠지면서 발생하는데요. 진통제 대신 두통을 완화하는 방법은 다음과 같습니다.
1. 수분 섭취: 충분히 물을 마시면 두통을 예방할 수 있어요.
2. 스트레칭과 마사지: 목과 어깨를 풀어주면 긴장성 두통 완화에 도움이 됩니다.
3. 규칙적인 수면: 충분한 휴식이 중요합니다.
4. 마그네슘이 풍부한 음식: 시금치, 견과류 등이 도움이 됩니다.
5. 카페인 적절 섭취: 소량의 커피는 두통을 완화할 수 있지만, 너무 많이 마시면 오히려 악화될 수 있어요.
스트레스 관리와 규칙적인 생활 습관이 두통 예방에 효과적입니다.