간헐적 단식 효과에는 체중 감량 외에 또 어떤 것들이 있나요?

Question

요새 주변에서 하루에 한 끼 혹은 두 끼를 드시면서 그 시간대 외에는 일절 식사를 하지 않는 분들이 계시더라고요. 간헐적 단식이 체중 감량에는 어느 정도 효과가 있다는 것은 들어봤는데요, 이게 단순히 체중 감량을 위한 효과 말고 또 어떤 부수적인 효과들이 있는 것인지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

간헐적단식으로 공복시간을 일정하게 주므로써 소화기관의 기능을 원활하게 하고 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

Answer 2

간헐적 단식은 체중 감량뿐만 아니라 심혈관 건강 개선, 염증 감소, 세포 복구, 뇌 건강 증진, 호르몬 조절, 수명 연장 등과 같은 여러가지 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 특히, 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추어 심장 건강을 보호하고, 체내 염증을 완화하여 만성 질환을 예방하는데 기여할 수 있습니다. 또한, 단식 기간 동안 세포 재생 과정이 활성화되어 노화를 늦추고, 인지 기능 향상과 신경퇴행성 질환 위험을 줄이는 효과도 있습니다.