안녕하세요.
생리 전 냉은 사람마다 달라서 늘어나는 분도, 줄어드는 분도 있어요. 냉의 양이나 가슴 저림만으로 생리가 언제 시작될지 정확히 맞히기는 어렵지만, 배란 뒤 약 12~14일이 지나면 생리가 시작되는 경우가 많아요. 가슴 저림도 배란 후 호르몬 변화로 생길 수 있어서, 최근 배란일을 짐작할 수 있다면 그날부터 2주 뒤를 기준으로 기다려볼 수 있어요.
예측에는 기초체온이 도움이 돼요. 아침에 일어나자마자 같은 시간에 재서 체온이 0.3~0.5도 올라간 날이 있으면 배란이 있었을 가능성이 커요. 배란테스트기 양성 반응을 확인하는 방법도 있고, 산부인과 초음파로 자궁내막 두께와 난포를 보면 더 정확해요. 요즘처럼 늦어질 때는 스트레스, 수면 부족, 급격한 체중 변화, 과도한 운동, 갑상선 이상, 다낭성난소증후군 같은 원인도 확인해볼 필요가 있어요.
지금은 규칙적인 수면과 식사, 가벼운 유산소 운동으로 몸을 안정시키고, 3개월 이상 주기가 계속 40일을 넘거나 통증, 비정상 출혈, 심한 피로가 동반되면 진료를 받아보세요. 필요하면 혈액 호르몬 검사와 초음파를 통해 원인을 찾고, 의사와 상의해 생리 유도제를 쓸지 결정할 수 있어요.
감사합니다.