다이어트할때 탄단지 비율에 대하여 질문

Question

다이어트를 하고있는데요 탄단지 비율이 중요할까요? 총 칼로리만 보고 하고있는데 어플에 탄단지 비율이 나오더라구요 권장하는양보다 탄수화물은 적게 먹고 단백질 지방은 많이 먹고있습니다 탄수화물이 부족하면 어떤 몸에 변화가 있을까요?

Answer 1

기본적으로 칼로리를 맞춰야 하고 거기에 맞춰서

탄수화물과 단백질 지방 비율을 어느정도 맞춰야 고른 영양소 섭취가 가능 합니다.

평상시에 탄수화물 양을 많이 드셨으면

줄이시는것이 맞습니다.

대략 40% 40% 20% 정도가 적당합니다.