헬스장에서 개인운동을하는경우 순서가 궁금해요

Question

안녕하세요 대범한애벌래285입니다.

헬스장에서 개인운동을하는경우

운동순서가 어떻게 되는지가 궁금합니다.

유산소부터인가요?

Answer 1

향기로운딱따구리238입니다 질문에 답변드려요 저도 헬스 초보이지만 일단은 가장 추천드리는 순서가 유산소 운동을 30분에서 1시간 정도 먼저 해 주고 나머지 30분에서 1시간 정도는 근력 운동을 해 주는게 가장 좋다고 생각합니다 적절하게 나눠서 해 보세요

Answer 2

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다. 헬스장에서 개인운동 순서는 딱히없습니다.일단 스트레칭을 먼저하시구요.그리고 팔운동 가슴 운동 어깨 그리고 등 하체순으로 본인이 하고싶은근력운동하시면 되구요.마무리로 유산소운동하시면 됩니다.

Answer 3

질문자분 마음대로 하셔도 괜찮습니다! 처음에는 가벼운 유산소로 열을 내신 다음 웨이트를 하시고 마무리로 20-30분간 유산소를 해주신다면 효과적으로 운동을 하실 수 있습니다!