안녕하세요. 헐크매니아입니다.
근육통이라 하신 것이 오랜만에 운동을 한 결과로 생긴 자연스러운 뭉침 현상인지, 부상으로 인한 것인지 스스로 잘 판단해 보시길 바랍니다. 혹, 부상에 의한 것이라면 병원에 가셔서 진료를 받아보시는 것을 적극 추천합니다. 말씀하신 부위가 허리와 무릎인데, 여기가 아프시다면 근육통이 아니라 인대나 연골의 부상일 수 있습니다.
단, 어디가 잘못돼서 아픈 것이 아니라 운동으로 인한 자연스러운 통증이라 판단되신다면, 해결을 위한 팁이 있습니다.
우선 목욕이나 반신욕을 하는 것입니다. 몸을 이완시켜 줌으로써 근육의 단축을 일부 해결해 줍니다.
다음으로는 스트레칭입니다. 스트레칭을 통해서 근육을 가능한 범위 내에서 최대한 늘려주는 것 역시 근육의 단축을 줄여줍니다.
마지막이 마사지입니다. 뭉친 부분을 손으로 누르거나 폼롤러, 마사지건 등을 이용해 지압해 준다면 근육통을 보다 빨리 없앨 수 있습니다.
통증 해결에 도움이 되시길 바랍니다.
