운동 후 근육 회복을 돕는 방법에 대해 알려주세요.

Question

안녕하세요.

최근에 헬스를 안하다가 하니깐 근육 통증이 너무 심하네요.

운동 후 근육 회복을 돕는 방법에 대한 꿀팁이 있으면 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요 오랜만에 운동을 하고 나니 근육이 뻐근하다고 하시다면 일단은 회복을 돕는 걸로는 반신욕을 추천드리고요 최대한 휴식을 취하는게 좋습니다 그리고 운동을 꾸준히 하다 보면 몸이 적응을 해서 근육통이나 이런 빈도가 줄어들게 될 겁니다

Answer 2

안녕하세요. 운동을 공유 회복을 돕는 방법은 여러 가지가 있습니다. 운동 후에는 충분한 휴식이 중요합니다. 근육은 운동 중 손상된 후 휴식기간 동안 재생하고 강해지기 위해 적절한 화면이 중요합니다.

Answer 3

운동전후 스트레칭이나 가벼운 마사지가 통증완화에 도움이 됩니다. 찜질은 냉찜질로 염증을 줄이고 온찜질로 혈액 순환을 도울 수 있습니다.

Answer 4

네 안녕하세요 국화빵귀신님 ^^-

근육의 빠른 회복을 도우시려면 운동후에도 스트레칭을 수시로 해주시고

푹 쉬시며 비타민C등을 섭취하시는게 도움이 되겠습니다

단백질도 잘 섭취해주시고, 너무 근육통이 심하시면 파스를 붙여주세요

감사합니다.