다이어트 시작후 무기력하고 어지럽고 머리가 띵함

Question

성별

남성

나이대

18

기저질환

없음

복용중인 약

없음

다이어트 시작한지 일주일정도 됏거든요 근데 가끔식 몸에 힘이 안들어가고 무기력하고 다리에 무게추 달고있는 느낌이 들거든요 그리고 숨이 가빠져요 그리고 제가 어제 달리기를 좀 했는데 그거 때문에 그럴까요?

Answer 1

안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.

무리한 다이어트로 물과 음식물을 극단적으로 억제하는 경우 우리 몸에서 사용에 필요한 에너지가 부족하며 증상이 발생할 수 있습니다.

이와 같은 다이어트는 오래 지속하기도 어렵고 중단 시 요요가 오기 때문에 평소 섭취하던 식사량을 약간 줄이고 규칙적으로 운동을 하는 건강한 다이어트를 할 것을 권합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김수비 의사입니다.

다이어트를 시작한 지 얼마 안 되었을 때 급격한 식단 변화나 섭취 칼로리 부족으로 인해 에너지가 충분히 공급되지 않으면, 무기력감, 근력 저하, 숨 가쁨 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

특히 탄수화물을 극도로 제한하거나 하루 섭취량이 너무 적으면, 몸이 에너지를 충분히 만들지 못해 피로와 근육 무력감을 느낄 수 있어요

또한 수분이나 전해질 부족, 철분 결핍 같은 영양 불균형도 원인이 될 수 있어요. 숨이 가빠진다면 단순 피로 이상의 문제일 수 있으니, 과도한 다이어트는 피하고, 단백질,탄수화물,지방을 균형 있게 섭취하는 방식으로 조절해보세요. 증상이 계속된다면 건강검진이나 혈액검사를 받아보는 것이 안전합니다.