안녕하세요, 5개월만에 23kg을 감량하신 노력은 정말 대단하시지만, 지금 몸이 느끼시는 증상은 다이어트 방식을 점검하실 필요가 있는 위험한 증상으로 사료됩니다.
한 끼도 굶지 않고 단백질을 잘 챙겨 드셨더라도, 단기간의 빠른 체중 감량은 체내 수분과 필수 전해질(나트륨, 칼륨, 칼슘)의 균형을 깨뜨려서 자율신경계와 혈압 조절 능력에 무리가 갈 수 있습니다. 근래 겪으신 과호흡, 손발 뒤틀림, 저림, 마비 증상이 과호흡으로 인해서 혈중의 이산화탄소 농도가 빠르게 낮아지며 발생하는 근육 강직(테타니) 현상일 수 있습니다.
이런 증상은 심한 피로, 영양 불균형, 갑자기 찾아오는 혈압, 혈당 저하가 겹칠 때 체내의 이온 농도가 일시적으로 흔들리면서 다시 나타나게 됩니다. 밀가루를 멀리하시면서 탄수화물, 미네랄 섭취량(특히 소금, 장기적인 저염식도 문제가 될 수 있어요)이 몸의 대사에 필요한 수준보다 지나치게 부족해졌을 수 있습니다.
현재는 체중 감량보다 건강한 회복이 최우선입니다. 소금 섭취량을 조금 늘려보시고, 나트륨 하루 2,000mg이상은 챙겨주시길 바랍니다. 질문자님에게는 무리하지 않다고 생각하더라도, 실제 드시는 구성이 질문자님 신체에 부담이 가는 구성일 수 있습니다. 되도록 규칙적인 일반식을 드시면서, 병원을 방문하셔서 혈액 검사로 전해질 수치, 자율신경계 상태를 확인해주셔야 합니다!
되도록 꼭 내과 방문해주시길 바랄게요. 감사합니다.