생활
변비를 해결할려면 어떻게 해야 할까요?
와이프가 변비로 고생을 하고 있습니다. 옆에서 보기 짠합니다.
변비는 왜 생기는 것이며, 이를 해결할 수 있는 방법이 있는 건지
좋은 팁 있으면 소개 부탁드립니다.
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 영리한박각시157입니다.
충분한 수분 섭취가 중요합니다. 하루에 8잔 이상의 물을 마시면 대변이 부드러워집니다. 섬유질이 풍부한 음식을 충분히 섭취하세요. 채소, 과일, 통곡물과 같은 식품은 장 운동을 돕고 대변을 부드럽게 만듭니다. 규칙적인 운동도 변비 해소에 도움을 줍니다. 매일 가벼운 걷기나 요가와 같은 활동을 하는 것이 좋습니다. 또한, 스트레스 관리도 중요한데, 스트레스가 장 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있기 때문입니다. 장 건강을 돕는 프로바이오틱스를 섭취하는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 필요한 경우, 약국에서 구입할 수 있는 완하제를 사용하되, 의사와 상의 후에 사용하는 것이 안전합니다.