자살 충동이 들 때 스스로 마인드컨트롤 할 수 있는 방식을 추천해주실 수 있나요?

Question

자살 충동이 들면 보통 그 생각 때문에 나 스스로가 더 싫어지거나 자존감이 낮아지고 더더욱 힘들어지는데 혹시 그런 생각을 마인드컨트롤 할 수 있는 것에 대한 이론이나 방식을 추천해주실 수 있나요?

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안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

자살 충동이 든다면 가장 좋은 것은 이러한 것들을 지인이나 가족들에게 이야기하는것이 좋습니다.

혼자 있지마시고 최대한 누군가와 같이 있는것이 좋습니다.

만약 야간에 이런생각이 든다면 1393이나 0199등 자살 상담센터에 연락하여 마음을 위안 받는게 좋습니다.

혼자라고 느끼고 아무도 없다고 느껴질때 이런 생각이 많이드니 최대한 같이 생활하려고 하면 좋습니다.