안녕하세, 평소와 똑같이 생활하셨는데, 갑자기 요산 수치가 올랐다니 정말 당황스러우셨겠습니다..
요산은 식단뿐만 아니라 몸의 수분 부족, 빠른 피로, 과한 스트레스, 그리고 자신도 모르게 자주 마신 음료 속 액상과당 때문에도 일시적으로 튈 수 있어서 이 부분에 너무 마음쓰지 않으셨으면 좋겠습니다.
도움이 되는 건강식품을 다양하게 추천해 드리겠습니다.
1 ) 타트체리가 있습니다. 항산화 성분인 안토시아닌이 풍성해서 요산 수치를 낮추고 관절 염증을 예방하는데 좋답니다.
2 ) 비타민C도 필요합니다. 신장에서 요산이 소변을 통해서 몸 밖으로 원활하게 배출되도록 촉진해서 하루 1,000~2,000mg 정도 드시면 좋습니다.
3 ) 셀러리 씨앗 추출물, 요산 배출을 돕는 천연 이뇨제 역할을 해서 도움이 될 수 있습니다.
4 ) 엽산은 체내에서 요산을 만들어내는 효소의 활성을 완화를 해줍니다.
그러나 그 어떤 영양제보다는 강한 최고의 식품은 바로 물이랍니다. 하루 체중 x 30~33ml이상 충분히 맹물을 마셔서 혈중 요산 농도를 희석하고 소변으로 빼내는 기본 습관이 받쳐주어야 영양제도 제대로 효과를 발휘할 수 있겠습니다.
현재는 수치가 살짝 높은 편이라서 수분 섭취를 들리면서 위 식품들을 고려해보시길 바랍니다. 감사합니다.