헤비 스모커 기준, 금연 방법으로 좋은 것?

Question

저 같은 경우 흡연 경력이 20년이 넘어가고

1mg 담배를 1갑에서 1갑 반 조금 못 되게 피우는 헤비 스모커 입니다

혹시 본인 경험이나 주변 분들 같은 경우

금연 시도를 순차적으로 하는 게 더 효과가 나은지, 아니면 단번에 끊는 게 도움되는지

물론 사람마다 다르겠지만,

여러분들의 경험을 공유해주실 수 있을까요?

Answer 1

사실 단번에 끊는 것은 어지간한 의지력을 가진 사람이 아니면 힘들죠 하루에 1갑 정도를 피고 있으시다면 일단 반갑 정도로 하루 흡연량을 줄이면서 금연에 도전하시는 거 추천드립니다.

Answer 2

내 주변을봐도 그렇고 20년넘게 피우셨으면 단번에 딱 끊어버리는게 차라리 낫습니다 조금씩 줄이겠다고 마음먹으면 그게 오히려 더 담배생각을 간절하게만드는 꼴이되더군요 보건소같은데가서 패치라도 붙이면서 아예 오늘부터는 한개비도 안대겠다 결심하고 독하게 마음먹어야지 어설프게 한두대씩 피우다가는 도루묵이되는경우를 하도많이봤습니다.