아이들 성장 호르몬 과 잠자는 시간
아이들 성장 호르몬이 밤에 잘때 잘나온다? 라고 들었는데 이게 사실인가요?
맞다면 꼭 밤에만 그런건지 아님 낮에 자도 되는건지 궁금해요
안녕하세요. 설효훈 과학전문가입니다. 성장호르몬 분비는 꼭 밤에 잘때만 분비되는 것이 아니라 어린아이의 경우 낮시간에도 성장호른몬이 왕성하게 분비 됩니다. 하지만 일반적으로 아이들에가 10시 이전에 잠을 자야지 키가 클수 있다고 하는 이유는 깊이 잠들었을 때 성장호르몬이 왕성하게 분비되기 때문입니다. 많은 연구를 통해서 어린아이들은 낮에 잠을 자도 성장호르몬이 분비 되지만 사람의 생체리듬에 따라서 특히 밤에 깊은 잠에 빠졌을때 성장호르몬이 왕성하게 분비되는 것을 확인했기 때문입니다. 낮에 잠을 자도 성장호르몬이 분비 되지만 실험 결과 밤에나오는 호르몬에 비해서 적게 분비되는 것이기 때문입니다.
안녕하세요. 김민규 과학전문가입니다.
밤에 무조건 성장호르몬이 분비되는 것은 아닙니다.
단지 인간의 생활패턴이 밤에 자기 때문에 잠 잘때 성장호르몬이 분비 된다가 밤에 분비된다의 의미로 각색된 것으로 보입니다.
충분한 수면 패턴과 시간을 갖고 있으면 충분히 성장호르몬은 분비됩니다.
단, 개인의 편차가 있는 부분이니 이점은 참고 하시면 될 것 같습니다.
안녕하세요. 김경태 과학전문가입니다.
아이들의 성장 호르몬 분비는 밤에 높아지는 것이 일반적으로 알려져 있습니다. 이는 수면 중에 성장 호르몬 분비가 증가하기 때문입니다. 수면 중에는 신체적으로 휴식 상태에 있기 때문에, 성장 호르몬 분비도 활발하게 일어나며, 이를 통해 아이들이 성장하는 데 필요한 단백질 합성이 촉진됩니다.
안녕하세요. 김학영 과학전문가입니다.성장 호르몬은 주로 수면 중에 분비되지만, 단순히 밤에만 분비되는 것은 아닙니다. 아이들은 낮이라도 규칙적이고 충분한 수면을 취함으로써 성장 호르몬 분비를 지원할 수 있습니다.
아이들의 성장 호르몬은 주로 수면 중에 높아지지만, 밤에만 분비된다는 것은 절대적인 규칙은 아닙니다. 규칙적인 수면과 올바른 생활습관을 갖추는 것이 아이들의 건강한 성장과 발달에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 이정수 과학전문가입니다.
성장호르몬이 오후 10시에서 오전 2시 사이에 나온다고 많이 알려져 있습니다. 물론 이 때 자는것도 좋지만 중요한 것은 성장판에 대한 적절한 자극과 충분한 수면 시간이라고 봅니다. 아무리 일찍 자더라도 제대로 자지 못하거나, 잠만 잔다고 해서 성장이 크게 촉진되지는 않기 때문입니다. 그래도 오후 10시 즈음에 수면을 취하는 것은 성장에 도움이 된다는 통계가 있습니다.
안녕하세요. 이상현 과학전문가입니다.
성장호르몬은 수면중에 60퍼센트에서 80퍼센트가 분비되는데, 특히 저녁 10시부터 새벽2시까지 다른 자는시간보다 4배이상 분비가 활발합니다.
즉, 해당시간만큼은 지켜서 자는시간에 포함되도록하는것이 좋습니다.
안녕하세요. 김재훈 과학전문가입니다.
아이들의 성장 호르몬은 밤에 잘 때 잘 분비됩니다. 성장 호르몬은 수면 중 60~80%가 분비되는데 특히 밤 10시에서 새벽 2시 사이에 가장 많이 분비됩니다. 따라서 아이들이 키를 잘 자라고 싶다면 밤에 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다 낮에 낮잠을 자도 성장 호르몬이 분비되지만 밤에 자는 것보다 분비량이 적습니다