아몬드는 하루에 몇 개를 먹어야 되나요

아몬드를 좋아해 항상 봉지채 과자를 먹듯이 먹고 있습니다. 그런데 견과류는 정해진 양을 먹어야 된다고 하더라구요. 아몬드는 하루에 몇알 정도가 적당한 것인가요.