안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
두돌 반(30개월) 무렵은 자아가 더욱 강해지며 단맛에 탐닉하고 귀찮은 식감을 거부하는 시기랍니다. 여기서 아이 입맛에 맞는 것만 제공해주신다면 아이의 편식이 더 강화될 수가 있습니다..!
힘드시겠지만, 골고루 다양한 음식을 지속해서 노출을 해주시는 것이 필요합니다. 다행이 아이들의 미각은 자라면서 세포 변화와 다양한 경험을 통해서 계속 변하게 됩니다. 따라서 현재 잘 먹지 않아도 나중에 자라면서 다시 그 음식을 챙겨먹게되니, 너무 염려하지 않으셔도 좋습니다.
현재 실천해주셔야 할 부분들이 몇 가지가 있는데요, 정리해서 소개해 드리겠습니다.
1 ) 바로 시작해주셔야할 부분은 간식 제한을 철저하게 해주시는 것입니다. 단 디저트로 이미 미각이 자극을 받게 되면 슴슴한 유아식은 점점 더 거부를하게 되어, 식사 전 공복을 확실하게 유지를 해주시길 바랍니다.
2 ) 씹기 싫어서 뱉는 고기나 채소는 더 잘게 다지거나 푹 익혀서 수프 > 완자 > 볶음밥처럼 질감을 단계적으로 조절해 주시면서 씹는 연습을 도와주시는 것이 필요합니다.
아이의 한 식재료에 거부감이 덜 들고 받아들이는데 최소 노출 횟수는 10~20회가 필요하다고 합니다. 그리고 요리를 하실 때 아이에게 역할 분담을 해서 식재료를 씻어보고, 다뤄보고, 만져보게 해주시면 아이의 주도성이 생겨서 음식에 애착이 가고, 자연스럽게 선호하지 않는 음식도 먹기도 합니다.
부모님이 먼저 맛있게 먹는 모습을 자주 보여주시면서 식사 시간을 즐거운 탐색 시간으로 만들어주시길 바랄게요. 아이의 건강한 성장을 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^