어깨와 등 사이의 근육이 계속 결리는 현상

Question

성별

남성

나이대

20

기저질환

비염

복용중인 약

없음

요즘들어 어깨와 등 사이에 있는 뼈 와 척추 사이에 있는 근육이 자주 결리는(?) 것 같습니다. 쉽게 풀리지도 않고 몇일있으면 다시 똑같아 지는데 어떻게 해야 할까요..?

Answer 1

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

어깨와 등, 그리고 척추 사이의 근육이 자주 뭉치고 긴장된다면, 그 원인은 다양할 수 있습니다. 장시간 같은 자세로 앉아 있거나, 스트레스, 부적절한 운동, 잘못된 자세 등으로 인해 근육이 긴장하게 됩니다.

해결 방법으로 다음의 실천사항들을 고려해보실 수 있습니다:

1. 스트레칭: 꾸준한 스트레칭으로 긴장된 근육을 이완시킬 수 있습니다. 특히 상체와 어깨, 목 주변의 근육을 집중적으로 스트레칭해보세요.

2. 자세 교정: 잘못된 자세는 근육 불균형과 긴장을 초래할 수 있습니다. 작업 환경을 개선하거나 의자나 책상의 높이를 조절하여 올바른 자세를 유지하도록 노력하세요.

3. 운동: 규칙적인 운동으로 근육을 강화하고 긴장을 풀 수 있습니다. 특히 요가나 필라테스는 근육의 밸런스와 이완에 도움을 줄 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

지속적으로 동일한 부위의 통증이 나타난다면 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다. 가까운 정형외과나 신경외과를 내원하시기 바랍니다.

저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.