정신 건강에 나쁜 음식은 뭐가 있나요?
정신 건강에 나쁜 음식 소개 부탁해요. 그리고 정신건강에 좋은 음식과 약도 알려 주시면 감사할 것 같아요.
먹는 음식과 정신 건강의 상관관계 인과관계도 알려 주시면 감사하겠어요. 아스피린과 정신건강의 관계도요.
5개의 답변이 있어요!안녕하세요. 이병도 약사입니다.
- 안좋은 음식류
카페인 ; 신경질 불면 불안 진전 공포발작 일으켜
인공감미료 ; 불안증 공포발작 편두통 간질 우울증 피로 난청 이명 기억상실 유발, 신경독-신경세포 죽여(성장기 뇌에 부정적 영향)
MSG ; 신경병성 통증, 불안 정신분열 파킨슨병 루게릭병 편두통 간질 양극성장애 유발, 캔 쇠맛 없애거나 콩단백인조고기에 사용
알코올 ; 강박증 공포발작, 뇌 간세포 위점막 파괴
설탕 지방 카페인 뇌 속으로 들어가 스트레스↑
* 천연감미료 ; 천연사탕수수 꿀 스테비아 아가베즙 메이플시럽으로 대체
도움 음식
적게 먹고 식사 간식 규칙적 혈당수치 유지
도정하지 않은 곡물 콩류
견과류 씨앗류 ; 호두 아몬드 아마씨
신선한 과일 야채 ; 녹색잎 야채 케일 근대 무순
다양한 저지방/무지방 유제품 ; 무/저지방 우유 무지방 요거트 저지방 치즈
양질의 저지방 단백질식품 ; 칠면조 생선 유기농 닭 달걀 두부(분노 혼란 강박증 소량 / 나른 둔감증 다량)
* 설탕 정제탄수화물 술 카페인 가공식품X ; 장기적으로 기분 우울하게 함.
* 아이스크림 초코렛 사탕 과자 등 단 음식 X ; 엔도르핀↑ 한 시간 후 세로토닌↑-> 당 떨어지면 기분 나빠지고 우울(당 높으면 칸디다 마구 증식)
아스파라거스(알카리화) 아보카도(독성물질 간해독 글루타치온) 블루베리 감귤류(Vit.C가 뇌노폐물 처리 신경전달물질 생산)
안녕하세요. 최성모 약사입니다.
정신건강은 음식과 크게 상관없습니다.
그냥 영양요구량에 맞게 건강히 드시면 되고 약은 정신질환같은것이 있을 때 드시는 약은 있으나 정신건강에 따로 좋은 약은 없습니다.
아스피린도 상관없습니다.
안녕하세요. 김민혜 약사입니다.
위에 좋은 음식을 드시고
안 좋은 음식은 가급적 피하셔야 합니다
대표적으로 짜고 매운 음식, 인스턴트, 밀가루,
가공식품, 튀김류 등이 좋지 않습니다
커피, 술, 담배를 피하는 건 당연하고
유산소 운동도 도움이 되며 소화효소,
유산균 등을 챙겨드실 수도 있어요
제 답변이 도움 되셨길 바라며 항상 건강하세요
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
정신건강에 특별히 영향을 미치 는 음식으로는 대표적으로 알콜이 있으며 알콜은 약물로써 중추신경계에 영향을 미쳐 정신 및 신체 건강에 악영향을 주기에 과도한 음주는 피하길 권장드립니다.
감사합니다.^^
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
아스피린은 소염진통제로, 염증을 줄여주는데 효과가 있습니다. 그래서 보통 진통제 혹은 혈전예방으로 먹을 수 있는데, 일부 연구결과에 의해선 염증에 의해 발생하는 스트레스 개선에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.(스트레스 개선에 도움이 될 수 있을 뿐, 스트레스 개선제로 처방되어 사용하진 않습니다.)
보통 단백질이 풍부한 물질을 먹게 되면(타이로신/트립토판 등의 아미노산은 수면유도/진정에 도움이 됨) 스트레스 개선/우울증에도 도움이 됩니다.
