조금 자도 숙면한 거 같은 기분을 느낄 수 없을까요

Question

6시간 이하로 자면 너무 피곤한데 조금만 자도 숙면한 것 같은 기분을 느낄 수 없을까요 ㅜ

잠 적은 분들이 너무 부럽습니다.

꿀팁 부탁드려요

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

6시간 이하의 수면 후에도 숙면감을 느끼고 싶으시군요. 수면의 질을 높이는 방법을 고민해 볼 수 있습니다. 잠들기 전 카페인 섭취를 피하고, 규칙적인 수면 시간을 지키는 것이 중요합니다. 또한, 잠들기 전 따뜻한 물로 샤워하거나 명상을 통해 몸과 마음을 이완시키는 것도 도움이 될 수 있습니다.

잠들기 좋은 환경을 만드는 것도 중요합니다. 어둡고 조용한 환경을 조성하고, 침실 온도를 적절하게 유지하는 것이 좋습니다. 만약 이러한 노력에도 불구하고 피로감이 지속된다면, 수면의 질을 평가하기 위해 전문가와 상담해보는 것을 고려해 볼 수 있습니다. 수면 부족은 건강에 다양한 영향을 미칠 수 있으므로, 적절한 수면을 취하는 것이 중요합니다.