식사하고 맨몸 스쿼트를 하면 혈당 관리에 도움이 될까요?

Question

식사를 하면 혈당스파이크 때문에 혈당이 급격하게 올라갔다가 내려간다고 하더군요.

그래서 식사 후 산책을 하면 좋다고 하는데 요즘 날씨가 너무 더워서 산책 대신 맨몸 스쿼트를 해도 혈당 관리에 도움이 될까요?

Answer 1

식사를 하고 맨몸 스쿼트를 하는 경우에 혈당 관리에 도움이 되는지 물어보는 질문입니다. 이러한 것에 대답을 드리겠습니다. 우선 애초에 음식을 먹으면 혈당이 올라가는 것이 아닙니다. 달달한 것을 먹고 밀가루나 백미 같이 몸에 좋지 않은 것을 먹으니 혈당이 미친듯이 올라가는 것입니다. 개인적으로 이러한 건강을 위해서 백미는 절대 먹지 않습니다. 밀가루 만큼 몸에 좋지 않습니다. 절대 피하길 바랍니다.

괜히 현미가 몸에 좋은 것이 아닙니다. 현미를 먹어야 할당이 빠르게 올라가지 않기 때문에 몸에 안정적입니다. 스쿼트를 걷는 것처럼 운동을 하면 도움이 됩니다. 밥먹고 걷는 것으로 혈당 관리를 할 수 있다고 합니다. 그런데 일반적으로 운동을 하지 않은 사람이 걷기도 아니고 스쿼트로 효과를 보는 것은 어렵습니다. 애초에 그만큼 숨이 차오르게 올릴 능력이 없는 것입니다. 이를 알아두길 바랍니다.