심리상담
어떻게하면 숙면을 취할수 있을까요?
평소 잠이 잘들지 않아서 고민인데요
일찍자려고 누워도 한참동안 잠들지 못하고
억지로 잠이 든다해도 푹자지 못하고 뒤척이며 자주깨는데
어떻게하면 푹잘수 있을까요
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1개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
숙면을 취하지 못해 힘드시겠군요. 잠들기 전 따뜻한 물로 샤워하거나, 가벼운 스트레칭, 명상 등으로 몸과 마음을 이완시키는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 카페인이나 알코올 섭취를 피하고, 잠자리에 들기 전 스마트폰 사용을 자제하는 것도 숙면에 도움이 될 수 있습니다.
만약 이러한 노력에도 불구하고 수면 문제가 지속된다면, 수면 환경을 점검해보는 것이 좋습니다. 침실 온도를 적절하게 유지하고, 빛과 소음을 차단하여 쾌적한 환경을 조성하는 것이 중요합니다. 필요하다면 수면 전문가와 상담하여 개인에게 맞는 수면 전략을 세우는 것도 고려해볼 수 있습니다.