스트레칭을 통해서 자세가 교정이 될까요?

Question

요즘 몸이 구부정하고 좌우 밸런스가 맞지않아 교정을 좀 받으려고 생각중인데요.

병원에 보면 도수 치료도 있고 하던데 솔직히 현실적으로 시간 맞추기가 어려워서 도수 치료를 매일 받을 수도 없고, 비용도 좀 비싸더군요.

그래서 알아보니 스트레칭을 꾸준히 해주면 어느정도 자세가 교정이 될런지 궁금하네요

Answer 1

• 일상생활속에서 자세를 바르게하는것만으로도 약간의 효과가잇더라고요. 뻐근한게 시원해지고 깨운해져요. 자기만족이겟지만요. 그래도 불편하시면 교정해보는것도 나쁘지않아요.

Answer 2

네 스트레칭만 잘하고 자세를 바르게한다면 충분히 자세가 교정이 가능할것으로 보입니다 저도 어깨가 안좋아서 병원에 갔는데 주사도 놔주긴했지만 스트레칭을 숙제로 주시더라고요 스트레칭 효과 있는거같아요 :)

Answer 3

스트레칭 꾸준히 하고 요가나 필라테스 하시면, 자세 교정되는데 꾸준하게 지속적으로 해주셔야 합니다. 안그러면 또 원래대로 돌아가려는 성질이 있어서 그대로 복구되더라구요!

Answer 4

네 맞습니다. 스트레칭을 하면 자세가 분명하게 교정이 됩니다. 스트레칭 자체가 사람 몸의 근육이나 관절을 풀어주고 좋은 자세가 되도록 해주는 역할을 합니다. 몸이 구부정하다는 것은 허리나 디스크가 안 좋다는 의미인데 동영상을 보고 열심히 지속적으로 따라하면 분명히 좋아집니다.

Answer 5

스트레칭보다 더 중요한것은 평소의 자기 습관적인 몸을 교정하는것이 더 중요합니다.

그리고 스트레칭도 하며 병행하면 효과는 더 좋습니다.

현재 나의 자세를 잘 모른다면 먼저 주위지인들에게 어떤자세가 잘못되었는지 물어보고 사진이나 동영상 촬영으로 평소 나의 좋지 못한 습관들이 어떤것들이고 어떻게 해야 되는지도 확인해 보시기 바랍니다.

Answer 6

진기한딱따구리139입니다 질문에 답변드리겠습니다. 스트레칭으로 당연히 자세 교정이 가능합니다 꾸준히 진짜 장기간 하셔야 하고요 유튜브라든지 이런 곳들에 보면 스트레칭 자세 교정 엄청나게 나와 있습니다 거기서 마음에 드는 유튜버 자세를 따라하는게 좋아요 꾸준히 하루에 계속 하시는게 좋습니다

Answer 7

네, 스트레칭을 통해 자세 교정이 가능합니다. 척추와 골반에 효과적인 스트레칭을 자주 하면 자세 교정에 도움이 됩니다. 

자세 교정 스트레칭 방법

머리목 펴기 운동: 앉은 자세에서 허리를 가볍게 고정하고 귀가 어깨와 일직선이 되도록 턱을 뒤쪽으로 살짝 당깁니다. 

허리 스트레칭: 허리를 쭉 피고 앉아서 손끝을 어깨 고정하고 팔꿈치를 일직선상으로 올려서 뒤로 동그랗게 돌립니다. 

골반 교정 스트레칭: 두 무릎을 구부린 상태에서 스트레칭 하는 다리의 반대편 다리를 앞으로 보내고, 복부와 엉덩이에 힘을 꽉 주어 골반을 앞으로 밀어줍니다. 

Answer 8

스트레칭을 제대로 똑바로 꾸준히하면 당연히 효과좋습니다 큰효과가 있어요 다만 잘못하면 역효과가 날수도있습니다.

도수치료도 좋지만 필라테스도 좋습니다

애초에 몸의 균형을 맞추는운동이거든요

Answer 9

꾸준히 하시면 어는 정도 자세가 교정이 될 것으로 사료 됩니다.

개인적으로 헬스가 좋은 것 같습니다. 근육에 힘이 생기면 자세 잡기에도 좋고, 후에 연골 같은 곳이 닳아도 근육의 힘이 있어서 생활하기에 편리 하실 거라 생각됩니다.