건강한 식습관을 유지하기위해 필요한 요소는?

Question

건강에 중요한 것이 식습관이라고 알고있습니다. 근데 맛있는거랑 건강에 좋은것이랑 같지않지요? 될수있으면 건강한 식습관을 유지하고싶은데어떤것들을 신경써야할까요?

Answer 1

건강한 식습관을 유지하기 위해서 먹고 싶은 것만 먹을 수 없습니다. 아주 맛있고 건강한 식단이 생각보다 많지 않기 때문입니다.  

사람들이 맛있어 하는 것은 자극적이고 맵고 짜고 달고 하는 것들이 대부분이라

그런 부분들은 건강과 거리가 먼 것 들이기 때문입니다

Answer 2

건강한 식습관을 위해서는 다양한 식품군을 균형 있게 섭취하고, 적당량을 천천히 씹어 먹으며, 규칙적인 식사와 충분한 수분 섭취를 유지해야 하며, 맛있는 식사를 위해 다양한 조리법과 향신료를 활용하고 다채로운 채소 활용을 하면 좋습니다.

탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 골고루 섭취하기 위해 5색 채소, 과일, 통곡물, 콩류, 생선, 닭고기, 두부 등을 골고루 섭취하는 것이 좋고, 배가 고플 때만 먹고, 충분히 씹어 먹으면서 포만감을 느끼는 것이 중요합니다.