손목이 아픕니다 일을 그만둘순 없어요
먹고 살기 위해서 축산을 배워서 계속 하고 있습니다 하지만 국거리를 계속 썰다보니 손목에 무리가 오는거 같아요 요즘 자다가 손마디가 시큰 거리고 손이 퉁퉁 붓는게 느껴질정돕니다 코로나때 장사하다가 날려 먹어서 12시간 씩 일을 하고 있습니다 일을 그만두지는 못합니다 그래서 스트레칭이나 혼자서 회복할수있는.방법이 궁금합니다 휴무는 주말이라서 병원이 문을 안열어요.... ㅠㅠ
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
일을 그만둘 수는 없다는 것을 보니 다른 분들과 이야기를 해보신 것 같네요
환자분의 상태는 야구 팀에서 투수가 한명 뿐인데 현재 팔꿈치 통증을 호소하지만
팀을 위해서 끝까지 던지겠다고 이야기하는 투수와 비슷합니다.
환자분과 다른 것은 이 경우 투수는 "팔이 부러져도 던지게 해주세요"라고 이야기 하지만
환자분은 "안 다치게 던지는 법을 가르쳐주세요"라고 이야기하시는 것이지요
아픈 손목을 쉬는 것 이외에는 방법이 없습니다
그게 일을 쉬는 것일 수도 있고 일하는 방법을 바꾸는 것일 수도 있고 방법은 여러 가지 이겠지만
어찌되었던 결론은 현재 손목에 가해지는 부하는 줄이는 수 밖에는 없습니다.
1명 평가안녕하세요. 김수비 의사입니다.
손목 보호대를 사용하시고 중간중간 스트레칭 해주시는게 좋습니다. 냉찜질 해주시면 붓기가 좀 가라앉으실거구요. 병원이나 약국에서 소염진통제 등을 사 드시면 도움이 될거 같습니다. 파스도 그렇구요. 보건소 홈페이지나 전화를 해보시면 어느 병원이나 약국이 주말에 여는지 알려드립니다. 감사합니다.
1명 평가안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 손목 통증과 붓기 때문에 많은 불편을 겪고 계신 상황이군요. 특히, 축산 일을 하시면서 손목에 부담이 가중될 수 있는 점 충분히 이해합니다. 몇 가지 도움을 드릴 수 있는 방법을 안내드리겠습니다.
우선, 손목 통증을 완화하기 위해 중요한 것은 작업 중 손목의 무리를 최대한 줄이는 것입니다. 작업하는 동안 손목을 자주 휴식시키고 스트레칭을 통해 긴장된 근육을 풀어주는 것이 도움이 됩니다. 손목 스트레칭은 손목을 천천히 돌리거나 양쪽 손을 서로 잡고 천천히 펴는 동작을 반복하는 것만으로도 근육과 인대에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
또한, 작업할 때 손목의 각도를 조절해 부하를 줄이는 것도 효과적입니다. 가능한 한 손목이 중립 상태에 가까운 자세를 유지하도록 하고, 필요하다면 손목을 지지할 수 있는 워크글러브나 손목 보호대를 사용하는 것이 좋습니다.
손의 붓기와 통증을 완화하기 위해, 저녁 시간이나 휴식 시간에는 손목에 냉찜질을 시도해보세요. 얼음 팩을 손목에 대고 약 15분 정도 냉찜질을 하되, 피부에 직접 닿지 않도록 주의해서 사용하시길 바랍니다.
진통소염제를 복용 중이시라면 약국에서 제공받은 지침에 맞게 복용을 하시되, 장기 복용 시에는 반드시 전문의와 상의하여 복용량과 기간을 조절하는 것이 중요합니다. 주말에 병원에 가기 어려우시다면, 가능한 예약 시스템을 통해 평일에 손목 상태를 검진받고 적절한 치료 방안을 상담받는 것이 좋습니다.
업무 특성상 손목이 자주 부담을 받을 것 같아 우려가 되지만, 위의 방법들이 조금이나마 도움이 되길 바랍니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
손목의 통증이 과도하게 사용하여서 발생하는 것이 원인인 상황으로 사료되는데 그러한 상황에서 손목을 지속적으로 사용을 한다면 아무리 스트레칭을 해주고 치료를 받고 약을 먹는다고 하여도 회복이 되길 기대하기는 현실적으로 어렵습니다. 통증 자체에 대해서는 진통제 복용을 통해서 일시적으로 증상을 조절하고 완화시켜볼 수는 있겠습니다.