다이어트 방법 추천 부탁드립니다,,

Question

다음달 웨딩찰영 예정인 예비신랑입니다. 최근 살이 너무 찐 상태인데, 웨딩 촬영 전까지 5kg 감량을 하고 싶어요. 혹시 단기간 5kg 감량 가능한 다이어트 방법이 있을까요?(무작정 굶는거 빼고..)

진심능력있는농어 · Accepted Answer

유산소 운동이 최고라고 생각합니다. 러닝으로 우선 지방을 날려버리시구여, 근육 운동 같이 섞어 주시면 무리없이 잘 감량이 되지 않을까 싶습니다.

가장고요한개구리 · Answer

안녕하세요. 일단 5kg 정도 감량을 위해서는 식단 조절과 함께, 운동이 필수라고 생각합니다. 여기서 무리한 다이어트는 식단에서 나타나는데 일반식은 드시돼 그 양을 줄이고, 탄수화물을 줄여야 합니다. 특히 저녁 늦게는 뭘 안드셔야 하고요. 아침 저녁으로는 간단하게 닭가슴살이나 채소 샐러드 이런 거 드셔 보세요. 그리고 군것질을 안해야 합니다. 당류가 정말 다이어트에 쥐약이에요. 또 운동은 근력도 해주시면 좋고, 하루에 40분 이상 런닝 머신 뛰어보세요. 걷기-뛰기 조정하면서요.

비오는 날에서 얼큰한 수제비7 · Answer

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.살빼는방법은 적게 드시고 많이 움직여서 칼로리를 소비하시면 됩니다.적게드시고 런닝으로 하루한시간이상 꾸준히 해보세요.

딸기찹쌀떡 · Answer

단시간에 살빼는 방법은 식단이 최고이긴해요. 탄수화물 소량에 단백질, 식이섬유 위주로 드시고 먹는량보다 활동량을 많이 늘려보세요! 너무 당연한 말들이긴 한데..다들 살빼는 방법은 잘 알지만 실행에 옮기는게 제일 어렵잖아요. 노력하시는 만큼 살 빼실 수 있을거예요. 응원합니다.

훈훈한두꺼비124 · Answer

단기간에 살을 빼야 한다면 식단이 가장 빠르긴 합니다.3끼를 다 먹더라도 지방과 탄수화물을 줄이는 식단으로 조절하면서 간식은 잘대 먹지 않고 운동까지 한다면 효과가 크긴 합니다.

이미수수한쌀국수 · Answer

저는 무조건 뛰거나 걷습니다 최소 30분에서 그 이상으로그리고 저녁을 17시쯤 먹고 최대한 활동하고 21시쯤 잡니다당연 커피는 아아 군것질 간식 일절 안하고 ㅎㅎ

눈에띄게딱딱한라임나무 · Answer

웨딩촬영 전 단기간 감량은 식단+가벼운 운동을 함께 하는 것이 좋습니다. 탄수화물/당류를 줄이고 단백질과 채소 위주 식단, 저녁은 가볍게 드세요. 하루 30-40분 빠르게 걷기나 유산소 운동을 꾸준히 하면 붓기와 체지방이 함께 줄어 3-4주에 약 3-5kg 감량을 기대할 수 있습니다. 물 섭취와 충분한 수면도 중요합니다.

모레도용감한까치 · Answer

사실 식단이 제일 중요해요.탄수화물 줄이기 (밥·빵·면 절반)단백질 위주 (닭가슴살, 계란, 두부, 생선)야식·술·단 음식 금지운동유산소: 빠르게 걷기, 러닝, 자전거 (30~40분)근력운동: 스쿼트, 푸쉬업, 플랭크 (20분)촬영 3~4일 전짠 음식 줄이기술 금지물 충분히 마시기생활저녁 7시 이후 금식물 하루 2L충분한 수면화이팅!!!

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