불안장애로 인한 걱정이 너무 심해서 일상생활하기 힘들어요

Question

제가 오늘 TV에 방영된 어떤 사건을 유튜브를 통해 접하게 되고 나서 너무 슬프고 화가나는 바람에 그에 따른 관련된 정보들을 더 찾아보다가 공개 탄원 링크가 있다는 것을 알고 들어가게 되었습니다. 들어간 후에는

구글 폼 설문지의 질문이 개인정보를 작성하는 거여서 저에 대한 개인정보를 작성하고 답안을 냈는데요.

여기에 쓰인 저의 개인정보가 나중에 탄원서 작성하실 때 저에게도 연락이 오는지 궁금하다는 생각을 계속 하다보니 뭔가 답안을 작성할 때 이상한 말이나 욕설같은 안좋은 말도 혹시 함께 썼을까봐 너무 걱정이 됩니다..

그래서 예전부터 불안장애로 인해 정신과 약을 복용 하였는데 시간이 지나 괜찮아져 약을 끊은 상태였지만 현재 이 상황 때문에 또 너무 걱정이되어 엄청 불안하고 심장이 빨리 뛰는데 어떡하면 좋을까요? 답안은 저의 개인정보만 작성한 거 같긴한데 혹시나 싶어서 너무 불안합니다..

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

현재 겪고 계신 불안감은 매우 자연스러운 반응이에요. 특히 불안장애를 경험하신 분들은 이런 상황에서 더 큰 불안을 느낄 수 있죠. TV에서 본 사건으로 인한 감정적 동요와 탄원서 작성 후의 걱정이 겹쳐져서 불안이 증폭된 것 같네요. 공개 탄원의 경우, 보통 개인정보는 통계 목적으로만 수집되며, 실제로 개별 연락을 하는 경우는 매우 드물어요. 또한 탄원서에 개인정보만 작성하셨다고 하니, 걱정하시는 것처럼 부적절한 내용을 포함했을 가능성은 낮아 보입니다.

하지만 현재 심한 불안 증상을 경험하고 계신다면, 이전에 복용하셨던 약물 치료를 다시 고려해보시는 것이 좋을 것 같습니다. 불안장애는 스트레스 상황에서 재발할 수 있는데, 이런 경우 조기에 적절한 치료를 받는 것이 증상 악화를 예방하는 데 도움이 됩니다. 당분간은 마음을 불안하게 하는 뉴스나 관련 정보 검색을 잠시 멈추고, 호흡법이나 가벼운 운동 같은 이완 기법을 시도해보시는 것도 도움이 될 수 있어요.