골다공증 환자는 칼슘과 비타민D 섭취를 하루에 어느 정도 해야 하나요?

Question

나이가 있으신데요. 골다공증으로 칼슘과 비타민D를 섭취해야 할 것 같은데. 하루에 어느정도의 양을 먹어야 좋은지 알려주세요~

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

골다공증 환자는 칼슘과 비타민 D를 적절히 섭취하는 것이 중요합니다. 여성의 경우 특히 폐경 후에 골다공증 발생 위험이 높아지므로, 충분한 칼슘과 비타민 D 섭취가 필요하며 아래는 권장되는 섭취량에 대한 일반적인 가이드라인입니다:

1. 칼슘 섭취량

   • 성인 여성 (폐경 이후): 하루에 1,200 mg

   • 남성과 성인 여성 (폐경 전): 하루에 1,000 mg

   • 50세 이하의 성인 여성과 남성: 하루에 1,000 mg

   • 70세 이상의 성인: 하루에 1,200 mg

   이런 권장 섭취량은 일반적인 건강한 성인을 기준으로 하며, 골다공증 위험이 높은 경우에는 의료 전문가와 상담하여 개별적인 필요량을 결정하는 것이 좋습니다.

2. 비타민 D 섭취량

   • 성인 (18세 이상): 하루에 600 IU 이상

   • 고령자 (70세 이상): 하루에 800 IU 이상

   골다공증 예방을 위해서는 충분한 비타민 D를 섭취하는 것이 중요하며 비타민 D는 칼슘의 흡수를 촉진시키고 뼈 건강을 유지하는 데 필수적입니다.

추가적으로, 식이 보충제를 복용할 때는 의료 전문가의 조언을 받는 것이 좋습니다.