생활
커피는 하루에 몇 잔 정도가 적당할까요?
안녕하세요. 커피는 자주 마시는 30대 남성입니다. 아침에 커피한잔은 무조건 마시는데 추가적으로 마셔도 되는지 궁금합니다. 하루에 몇 잔 정도가 적정선일까요?
6개의 답변이 있어요!
하루에 카페인 최대 섭취량은 400mg이라고 합니다.
이는 아메리카노로 3잔 정도이며, 믹스커피는 5잔정도라고 합니다.
개인마다 카페인 섭취시 효능이 다르게 나타나니 주의가 필요하겠네요.
성인에게 적당한 하루 커피 섭취량은
카페인을 기준으로 보면 400mg 정도로
이는 아메리카노 기준으로 보자면 2잔 내외라고 합니다.
즉, 2잔까지는 무리 없이 드셔도 될 것입니다.
성인의 적정 카페인이 400mg 정도인데 아메리카노 한잔에 보통 150mg의 카페인이 들어가 있습니다. 즉 하루 2잔 정도가 적당하고 3잔부터는 많다고 보시면 될 거 같습니다.
식약처 기준으로 봤을 때 성인남성 하루 커피 권장량은 다음과 같습니다.
아메리카노 3잔이하, 믹스커피 5잔이하입니다.
근데 우리가 하루를 보내면서 커피만 마시지 않잖아요.
다른 음식, 간식거리에서 카페인을 더 섭취할 수 있으니 아메리카노는 2잔, 믹스커피는 4잔까지만 드시는 게 좋을 것 같습니다.
WHO에 따르면 성인의 하루 최대 카페인 섭취량은 400mg입니다. 믹스커피에 들어있는 카페인 함량이 40~70mg인걸 감안하면 믹스커피기준으로는 3잔정도 까지는 괜찮을거라고 생각되네요
하루 카페인은 성인 기준으로 400mg 이하로 섭취하도록 하고 있는데, 보통 한 잔에 100~150mg 정도 함유되어 있어서, 2잔 정도가 적절한 양으로 보이니 참고하시기 바랍니다.