생활
키 164에 어울리는 몸무게있나요?
요즘 다이어트 중이라서 뺄려고하는데 제 키에는 56키로? 정도가 어울린다고해요 근데 어느 방법으로 뺄지 어떡해 하면 잘 빠지는지 알려주세요
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 루이엘루이입니다.
남자는 60키로 는 넘어야
남자로서 힘을 쓸수 있다고해요
그밑으로는 빼지 마시고
여자는 충분히 괜찮아요
안녕하세요. 도로밍입니다.
1. 130cm 이상일 경우, 키에서 100을 뺀 뒤 남자는 0.9, 여자는 0.85를 곱하면 적정 체중이라고 합니다.
이를 토대로 계산하면 남자는 64 * 0.9 = 57.6kg이고 여자는 64 * 0.85 = 54.4kg가 나옵니다.
2. 다이어트를 할 때에는 식이 조절과 운동이 중요하며,
균형 잡힌 식단으로 세 끼 모두 드시되, 양을 조절해서 조금만 드시고 운동은 유산소 운동을 위주로 해 주시면 도움이 됩니다.