바나나의 영양성분과 칼로리 알려주세요.

아침이나 저녁으로 바나나를 먹으려고 하는데. 바나나의 영양성분 구성이 어떻게 되나요. 그리고 보통크기 하나는 칼로리가 어떻게 되나요. 바나나는 아침에 먹는게 좋은가요? 저녁에 먹는게 좋은가요?