건강관리
바나나는 열량 및 영양성분이 어떠한가요??
바나나를 먹으면 포만감이 생기던데 바나나는 열량 및 영양성분이 어떠한가요??
아침에 한 끼 대용으로 먹기에 충분한 음식인가요?
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바나나 100g에는 358mg의 칼륨이 들어 있고,
27mg의 마그네슘, 22mg의 인, 5mg의 칼슘, 15mg의 아연, 0.26mg의 철분이 들어 있고,
비타민류로는 64IU의 비타민A, 8.7mg의 비타민C, 0.367mg의 비타민B6, 0.1mg의 비타민E 등 다양한 비타민이 들어있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
바나나는 일반적인 중간 사이즈로 계산을 한다면
평균 105kcal의 열량이 들어 있으며
27g의 탄수화물, 3g의 식이섬유가 들어 있습니다.
한끼 가볍게 드시기에는 좋습니다.
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
바나나는 100g당 93칼로리로 심혈관에 좋은 칼슘 마그네슘이 듬뿍들어있고 피부미용과 포만감이 있어서 다이어트에 좋아요
안녕하세요.
바나나의 경우 100g에 93칼로리입니다.
영양성분으로는
칼륨 (나트륨배출역할)
트립토판 (행복 호르몬 역할)
마그네슘(눈떨림방지)
비타민A.비타민b6 등 있습니다.
바나나는 당분뿐만아니라 식이섬유도 많이 들어있어 포만감과 동시에 변비에도 도움을 주지요.
다만 아침에 먹어도 상관은 없지만
공복에 먹으면 위장 장애를 일으키거나 심혈관 건강에 좋지않으므로 참고해주시기 바랍니다.