트레드밀에서 하는 업힐 훈련에 대한 질문

Question

줄넘기에 대해서 질문 방금 드렸던 사람인데, 한번에 한 글에서 다 질문드리긴 좀 그래서 한번 더 질문드릴께요

제가 트레드밀에서 인터벌 트레이닝을 할 때 속도 15, 경사 5로 해서 1분을 달리고 속도 8, 경사 0으로 해서 1분을 천천히 달리며 쉬는 식으로 8세트를 진행하고 끝냅니다

혹시 이렇게 해도 순발력이 늘어날까요? 아니면 경사를 더 늘려야 할까요?

Answer 1

트레드밀에서 하는 업힐훈련중이시군요!

지금 하는 방식을 계속 하다가 적응 하면서 늘려가야지

훈련이되지 그냥 무작정 늘리면 오히려 오버트레이닝으로 더 힘들어져요