치아씨드에 오메가3가 들어있다고하는데,오메가3영양제대신에 치아씨드먹어도되나요?

Question

성별

여성

나이대

30대

치아씨드에 오메가3가 들어있다고 알고있어요.

,오메가3영양제대신에 치아씨드를 얼만큼먹어야 하루권장량을 섭취할있나요?

Answer 1

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

씨드류에는 dha 나 epa보다는 ala가 많아서요. 그냥 오메가3를 드시는 게 더 좋은 선택이고요. 오메가3도 산패도 관련해서 이슈가 없는 제품들을 복용하시는 게 좋습니다. 완제품 기준으로 산패도 검사 결과지가 있는 제품을 복용하시기 바랍니다.