꿈을 꾸는것이 숙면에 어떤 영향을 주나요?
꿈을 많이 꾸면 아침에 일어나도 몸이 피곤한것 같은데 꿈과 숙면의 관계가 있을까요? 그리고 숙면을 위한 취침 방법에는 어떤것들이 있을까요?
안녕하세요. 눈부신매미75입니다. 네 꿈을 꾸면 꿈을 안꾸고 주무셨을 때 보다 더 피곤하게 느껴지는 것이 당연합니다. 뇌가 활동을 했다는 거거든요. 그래서 꿈을 안꾸시는 분들이 더 깊게 잠에 든다고들 합니다. 숙면을 위해서는 일단 자는 시간이 규칙적이게끔 해 주시는 것이 가장 중요하고 아로마 향이 숙면에 도움이 된다고 합니다. 아로마 디퓨져 같은것능 구비해 보는것도 좋을거 같습니다.
안녕하세요. 빨간맛사탕입니다.
꿈을 꾼다는 자체가 뇌가 자는도중에도 일을하고 있다는 신호입니다.
이렇게 꿈을 지속적으로 꾸게되면뇌가완전한 휴식을 취하지 못하게되서 피곤하게됩니다.
깊은 수면을 위해서는 취침전 가볍운 운동과 샤워가 좋으며 취침시 스마트폰및 전자기기를 사용하지 않고 적당한 수면등의 유지 등이 숙면에 도움을 줍니다.
안녕하세요. 행운의담비288입니다.
일반적으로 꿈은 숙면의 방증이라고도
하더라고요.
다만 꿈 내용이 나쁜거면
영향이 있는듯요.
안녕하세요.원숭이654321입니다.
네, 꿈을 많이 꾸면 일어나도 몸이 피곤한 것은 가능합니다. 꿈은 수면 중 뇌의 활동으로 인해 발생하는데, 꿈을 많이 꾸면 뇌가 더 활발하게 동작하여 깊은 수면에 도달하기 어려워지기 때문입니다. 따라서 꿈을 줄이기 위해서는 수면환경을 개선하고 습관적으로 수면시간을 유지하는 것이 좋습니다.
숙면을 위한 취침 방법에는 다음과 같은 것들이 있습니다:
- 규칙적인 수면시간 유지
- 수면 전 스마트폰, 컴퓨터 등 디지털 기기 사용을 자제
- 수면 전 차분한 활동(예: 책 읽기, 명상 등)을 하며 긴장을 풀기
- 수면 환경 개선(적절한 온도, 조용한 환경 등)
- 침실에서는 수면 외의 다른 활동을 자제
- 수면 전 가벼운 스낵 섭취(과일, 견과류 등)
